有些離別，真的來得太快，也太沉重

📞 一通電話，意外地牽動情緒

「小姐妳好，我們這邊是XX警局，妳爸爸出了重大車禍，現在正在XX醫院急救，請妳盡快趕來，也協助我們確認他的身份。」在接到這通電話時，是將近廿年前的某日深夜，我以為是無良的騷擾。「我爸就在家裡睡覺，你到底在說什麼，無聊！」接著我就掛掉電話。

數個月後，在家人的聊天之中，才發現一個遠方的長輩在離島車禍過世，時間正好相符。似乎是對方隨身攜帶的筆記本上，記錄了我家人的電話，接續下一行只寫著女兒二字以及我的電話，被誤認成對方的近親而由警察來電通知。

那一年之中，我接連收到三位關係稍遠的人意外離世的消息，對於生命的無常有著模糊的想法，好像有點感嘆，卻又很快沉寂，短暫的悼念也很快隨風而逝。多年之後，經歷了近親家人們的生死，就更能體會活得越久，收穫多、失去的也很多。

或許每個人對於關係相對人的逝去，都有不同的哀悼期與哀悼方式。我們會去想著與對方的關係，回憶過往的共同經歷，甚至把對方不相干的人生經歷拿來與自己對比，只想回味對方與自己可能的連結。

有時因為太難接受對方已然離開，還會假設對方還在可以做什麼，或是對於過去未能做什麼感到懊悔。倘若關係雖不親近，可是對方與自己客觀條件相似，還可能激起兔死狐悲的哀嘆與恐慌。

無論是留在哀悼的當下，或是真心道別、繼續負重前行，如何去理解與對方在彼此關係中的期待與失望，如何消化並接受，其實還是很困難的事。

所以第一時間，我們常會訴諸於俗事纏身、課業或工作太忙，就這樣不去想、不去管，然後等待時間流逝後，濃烈的感傷會褪色、遺憾成為日常，終究壓抑的情緒就沉入心中，直到被類似的事件喚起，才會再隱隱作痛。

可是關係的遺憾或期待有時候無法被理解或接納，追悔也出現過度延續不止的情況，而開始影響到日常生活、工作效能，也讓憂傷、低落的情緒不斷壟罩自身，對於其他事務再也不感興趣，或是猶如行屍走肉的生活著。

此時就不適合一直留在獨自的哀悼中，可能要適時尋求協助。無論是有共同感受、具有同理心的親友，或是專業人員的傾聽與梳理。適時的分享內在情緒、討論關係的內涵，或是對於關係以難以預期的方式逝去的懊悔或遺憾，都能讓關係的本質被看得更清楚，也帶來對於關係存續的安定感。

哀悼的歷程經常伴隨傷感，但無論是從旁人獲得情緒支持，或是直接面對內在的各種負向情緒，適度的理解、接納及承接自己的不情願，也許更可以在療癒自己的過程汲取更多的力量。

如果你也在與遺憾共處的路上，

　心理師陪你，慢慢說完那段沒能說出口的告別