情緒強烈不是你太敏感，是「想法」卡住了你
你有沒有發現，遇到不如意的事時，有些人很快就能恢復，而有些人卻陷在情緒裡好幾天，會變得低落、煩躁、甚至情緒失控或滿腦子不好的想法。
他們的差別，常常不是發生了什麼，而是「怎麼想」這件事。
情緒潰堤，是因為你只能看到一種答案
高 EQ 的人，會在面對情緒時，啟動一種有利改善自己想法的機制。
他們的特點不是永遠正面，而是有彈性、有空間，能夠快速從困住的念頭中走出來。
其實高 EQ 的人看待不如意的想法，的確具有一些特點，這些特點讓他們在面對生活中的挫折時，能夠很快地調整出對自己最有利的想法，不僅改變了當時不舒服的情緒、很快地恢復，並且從挫敗中學習和成長……
我們整理出三種高 EQ 的人比較特別的思考方式，
看看你有沒有這三種的特質。
✔️ 高 EQ 不是樂觀，是思考更有彈性
相對於彈性的思考就是僵化的想法。當我們面對問題時，思考越僵化，就越只能看到事情的一種面貌，而陷入情緒潰堤，很可能是因為你只願意接受一種答案。
高 EQ 的人會同時思考正面與負面的訊息，而不在當下被強烈的情緒卡住。
「所有工作都空洞，除非其中有愛。」這是紀伯侖的書《先知》裡的一段話。如果我們只是機械地工作，會感到疲憊；但若能換個角度想，很多事情也許都會變得有意義。
你有沒有注意到，當你處於思考比較有彈性的狀態時，也比較能吸收新的觀點，或能快速捨棄原本不利於解決事情的想法。
✔️ 看見「並存」：不是只有好或壞
有個來談者描述自己教小二女兒讀五線譜時的挫折，她覺得孩子未來也沒救了，氣到躺在沙發上。
但冷靜下來後，她發現女兒其實有很多能力，例如不會迷路、會自己買東西。她對女兒失望的同時，也注意到女兒一些「早已存在」的好能力，因此情緒才有所好轉。
如果你任由負向感受佔據你的腦子，那你就要付出更大的腦力消化這些情緒，而沒有餘裕能看到其他不同的面向。
當我們能同時看到事情的兩面，情緒就不再那麼沈重。這種「正負並存」的思考方式，是很多高 EQ 者的特質。
✔️ 從低谷裡，找到轉機
不是每一次挫折都是百害無一利，它們可能處處都是轉捩點。
有位名人年輕時曾叱吒風雲，但罹癌住院後感覺人生都改變了，他曾說：「我這次生了重病，反而看清楚了自己過去長期疏忽的事情，我將慢慢拾回失去的一切：
健康、親情，還有對事物的包容心。」
高 EQ 的人，並不是沒情緒，而是選擇不讓情緒來定義自己。即使在低谷裡，他們也能提醒自己該換一條路走。
高 EQ 的人，能從負面的事件中看到其中所帶來的正面價值！
你可以練習告訴自己：轉念，不是逃避，而是學習看見希望
人生一定會遇到不如意的事。但如果你發現自己卡在情緒裡太久，
不妨練習這三種思考方式：
維持彈性、正負並存、看到價值。
學習當個高 EQ 的人，也是一種照顧自己的方式。讓腦子往對自己有利的方向動一動，讓不舒服的情緒煙消雲散，如果那是對自己好的事，為什麼不試試看呢？