😩 習慣，真的沒事嗎？

我習慣了！這句話在實務工作中常會聽見，可能是在談工作上的事情，

如：東西又被老闆退件、臨時又被指派任務、同事又出包要臨時加班留下來幫忙救火；

也可能是在探索親密關係的過程中，另一半總是聽不懂我要的是什麼，每次都僵持不下而感到挫折，又或者是在家庭關係中一直處理不了和父母之間的糾結。

這些生活中的煩惱和無奈，是不是也曾經出現在我們的身邊呢？

🌊 心理水庫理論：你真的過去了嗎？

許多事物一層層累積，讓我們倍感壓力，有時候忙一點，覺得事情也就這樣過去了，

不過真的是這樣嗎？我們的心裡真的過去了、真的習慣了嗎？

「我習慣了」代表的其實是一種催眠、一種自我麻痺，可以想像我們的心裡有座水庫，其中的水就是我們的情緒，

每當發生一些牽動我們感覺事情，水位就上升一些，而麻痺就像是關掉了監控水位的雷達，讓我們可以遠離感覺，假裝沒事的繼續生活。

🚨 麻痺的代價：水庫潰堤的那天

我們可能會逐漸發現，自己沒有心思能去接受新訊息，容易鑽牛角尖、靜不下來、睡眠不佳，最後疲憊不堪，直到有一天水庫再也裝不了水潰堤，出現激烈的反應，

其實不是我們敏感，也不是小題大做，而是一切的壓力早就在慢慢的累積，總有一天要面對。

因此「習慣就好」聽起來好像堅強又可靠，但若我們仔細回想，會發現其實在過程中忽略許多快要滿水位的徵兆。

🛠️ 學會適應：心理師分享的三個關鍵

一、請勇敢的打開我們的水位監控雷達：這些身心的徵兆是跟我們站在一起的，它正在提醒我們一些重要的警訊，例如腦袋轉不動、肌肉緊繃、睡不好等等，這些時候要及時幫助自己洩洪，像是靜坐、運動或是情緒支持。

二、請留意哪些事情會讓我們水庫的水位增加：如適度拒絕、分配待辦事項、及早付出行動等，都是避免過度堆積壓力的方式。

三、改變對事情的看法：將注意力轉向正面意義，不把生產力當成全部，允許自己休息，適度休息是一種前進。

🌱 關心自己，是最溫柔的療癒

當我們逐漸熟悉這些流程，會發現原來過去害怕的事物最後也獲得解答，身體會誠實地回應我們做出的改變。

我們不可能控制一切，但也不會一切都無法控制。下次當自己正在習慣某件事前，好好問問自己：我感覺到什麼？我的身體是放鬆的還是疲累煩悶？

如果感覺到的都是後者，請先謝謝自己的身體告訴你這個重要的訊息，試著開始好好放鬆，接著再好好關心自己。

其實自我療癒、修復心靈才有機會去擁有更健康的生活與關係。