🧠 壓力其實不只來自工作

現代人的忙碌與壓力充滿了生活中的每個角落，透過生理回饋或睡眠偵測個人壓力值卻發現：有時我們的緊張分數高居不下，卻沒有感覺到緊張。

原來透過心跳次數、呼吸頻率等生理反應，反而在提醒我們許多看不見的焦慮。

🐘 蚊子後的大象：深層情緒的來源

「躲在蚊子後面的大象」一書中提到，任何情緒都有脈絡和原因。生活中的小事，常藏著未被意識到的深層感受。

也許你曾經在工作中突然情緒暴衝，明明沒發生什麼事，卻感覺到憤怒、悲傷，甚至說不出為什麼。這些反應，其實是在碰觸你內在未被滿足的期待。

📉 為什麼會這麼激動？情緒的邏輯

• 情緒來自期待的落差：當事情發展超出預期，就可能引發強烈情緒。
• 越在乎越容易失控：越重要的人與事，若出現落差，情緒反應就越劇烈。
• 認知越完整，情緒越穩定：當我們了解來龍去脈，情緒較不容易升起。
• 情緒其實在指出需求：感覺被忽略、被輕視，常常指向我們渴望尊重、理解。

🧭 負面情緒不是錯，而是訊號

不舒服的感覺是對事件的正常反應，我們可能會想避免、擺脫或隱藏這些感受。但如果過度壓抑，等於切斷了自己與需求的連結。

你也許會發現自己不想上班，不只是因為工作太累，而是因為「努力沒有被看見」、「價值感被否定」等心理經驗不斷累積。

🌱 讓自己被理解，是恢復的開始

如果你願意花一點時間去理解自己的期待，也許會發現情緒背後藏著很深的渴望。

情緒是提醒我們「還有什麼重要的沒被照顧到」。學習聆聽它，而不是壓抑它，是邁向穩定與健康的第一步。