相信是許多父母都曾擔心,一方面擔心自己的小孩是不是比別人來得差,來得笨……,但是有時又想會不會就像很多人說「大器晚成」、「大雞晚啼」,事情並沒有想像中那麼嚴重.....(繼續閱讀)

隨著時代社會的變遷,今日的父母越來越會去關注孩子的各種行為表現,這些行為表現有的可能讓為人父母者感到無限喜悅,當然也有一些行為會引起家長的擔憂與疑惑。.....(繼續閱讀)

見到自己關心的人遇到困擾,就會想著該怎麼幫他(她),尋求心理治療或心理諮商(以下統稱心理治療)這個想法也許就會浮現腦海,心想心理治療也許有幫助,只是實際上對心理治療並不清楚.....(繼續閱讀)

所以,心情不好的時候,我們費心的倒不是扭轉心情,而是別讓心情惡化,繼續壞下去,變成對自己沒有好處的壞心情。只要心情不要再糟下去,心情便會反彈,開始「止跌回升」.....(繼續閱讀)

現在終於要開始面對各自心中的夢魘,於是兩個人各自坐在自己的位置上發言,那一刻,兩人之間的距離變得好遙遠,關係變得好疏離。那種出奇的平靜就像一種硬生生的「撕裂」,正在扯開兩個相互依賴已久的生命.....(繼續閱讀)

從父母改變的態度裡,琳達重獲匱乏許久的「自我價值感」,不再感到那麼地孤單!從父母看待琳達的眼裡,琳達感受到父母當她是個心愛的女兒、是一個對他們很重要的人。從父母的眼裡,琳達覺得父母當她是「有價值」的,因此也覺得自己是個「有價值」的人!.....(繼續閱讀)

壓力是什麼?壓力 = 860億美元。美國學者估計,壓力一年造成全美國 170億美金的生產力損失,以及 690億美金壓力相關疾病的花費,合計 860億美金,相當於台灣當今的外匯存底金額.....(繼續閱讀)

憂鬱情緒有兩項正面功能,其一為提醒我們必須積極地去尋求資源的協助;另一方面,憂鬱情緒告訴我們需要重新評估並調整自己內心的渴望或追求,才能配合現實環境的要求。不過這樣的功能必須是良好調節的情緒才會具有.....(繼續閱讀)

焦慮是大家共同的情緒經驗,幾乎每天都會碰得到!人類很多的成就與文明,就是在焦慮的推動下而誕生。就是因為秦始皇對匈奴的焦慮,才會有今日規模的萬里長城,少了對匈奴的焦慮,秦始皇是不會心血來潮、一時興起地去建築長城的!然而有很多人卻受苦於過高焦慮,那種讓人感覺像熱鍋上螞蟻的苦惱情緒,迄今仍然煎熬著許多人!.....(繼續閱讀)

自殺已經變成我們不得不去面對的問題,它已是台灣十大死因的第九位!你我周遭有一些人,認識或不認識,選擇以「自己結束生命」的方式離開這個世界,永遠遠離這一個對他們來說五味雜陳、感受矛盾的世間。在談如何幫助這些企圖自殺的人,先來了解一下「自殺」.....(繼續閱讀)

當你遭遇挫折,心中充滿痛苦的情緒,這時候你跟自己說什麼變得很重要。如果你就像安慰自己的好友一樣地對待自己,那麼痛苦的情緒就容易消散。反之,如果當時加諸在自己身上的是責備,就像小時候做錯事被嚴厲的責罵,那麼痛苦只會加深,不會減弱!無異是雪上加霜..... (繼續閱讀)

其實高 EQ 的人看待不如意事件的想法,的確具有一些特點,這些想法上的特點讓他們在面對生活中的挫折時,能夠很快地調整出對自己最有利的想法,不僅改變了當時不舒服的情緒、很快地恢復,並且從挫敗中學習和成長..... (繼續閱讀)

即使是平常的日子裡,我們對「震動」變得十分的敏感,有時候敏感的連自己的心跳震動也感受得到。現在我們就來瞭解這種災難事件對我們的影響,以及如何降低地震帶來的恐懼害怕.....(繼續閱讀)

有兩種情形,聰明的人做不出聰明的事。第一種狀況是「太忙」了,根本亭不下來思考,所以再怎麼聰明也派不上用場;另一種狀況是「卡住」了,聰明的人一旦陷入猶豫不決、進退維谷的時候,卻不肯接受現實.....(繼續閱讀)
你的想法高 E Q 嗎?
其實高 EQ 的人看待不如意事件的想法,的確具有一些特點,這些想法上的特點讓他們在面對生活中的挫折時,能夠很快地調整出對自己最有利的想法,不僅改變了當時不舒服的情緒、很快地恢復,並且從挫敗中學習和成長.....
  遇到人生不如意的事,通常我們會變得情緒低落、心情煩躁、或是滿腦子不好的想法。不過有些人可能狀況要糟很久,但是有些人卻能很快就調整過來,剛才所提的不舒服反應很容易就煙消雲散。我們會說能夠很快地調整恢復的人,他(或她)們的EQ比較高。


  但是我們更加關心的是:「為什麼同樣的事情卻會有如此不同的反應呢?」其實高EQ的人看待不如意事件的想法,的確是具有一些特點,這些想法上的特點讓他們在面對生活中的挫折時,能夠很快地調整出對自己最有利的想法,不僅改變了當時不舒服的情緒、很快地恢復,並且從挫敗中學習與成長。


  高EQ的人看待事情的想法具有下列三個特點:1、足夠的思考彈性度 2、同時考量正面與負面的訊息 3、能從負面的事件中看到帶來的正面價值。我們分別舉賴英里、史英、與盧修一等三位先生小姐說過的話,進一步來說明這三個想法特點。


特點一:足夠的思考彈性度

  紀伯侖寫過一本書叫【先知】……

  它說,如果你是工匠,在貍苳l的時候,你要抱著為愛人貍苳l的心情去說A你的工作就會非常愉快,誑X來的房子也會美輪美奐,如果你是麵包師……?陶o段話給我很大的影響。

  很多人覺得工作很辛苦,但如果能夠換一種方式,或換一個角度來想,對世界上任何工作、事情就會有另一番看法。(賴英里)

  相對於彈性的思考就是僵化的想法。當我們面對問題時,對事情的角度看法越有彈性,就越有機會找到最棒解決問題的想法。同時由於思考的彈性度較高時,也比較能吸收外界提供的有利想法。


特點二:同時考量正向與負向的訊息
  那天晚上我教二年級女兒認五線譜,反反覆覆花了兩個小時,她卻連Do跟Mi 都分不清處,又教了一個小時她的眼眾ㄡI到肚子上去了,還是分不清處Do和Mi,結果我太太衝進來把女兒抱走,叫我不要這麼整小孩。

  我獨自一個人坐在客廳,萬念俱灰,心想怎麼會這麼倒楣,生了這樣白癡的小孩。

  不知過了多久,我腦中突破閃過一個念頭,覺得這孩子,至少出門不會迷路,也會寫自己的名字呀!難道到六年級甚至中學的時候,還會連Do都不認得嗎?為什麼必須是今天晚上?

  如果我們能把眼光放遠…….(史 英)

  通常遇到不愉快的事情,腦子馬上會浮出不好的預期想法,如果你只讓負向想法佔據你的腦子、或是你的正向想法要好久以後才會出現,哪麼你要付出的情緒代價就會很大,你會因此而感到較強烈的不舒服情緒,而且不舒服的時間也會延長。以史英先生為例,原先對女兒失望的情緒就是因為能注意到女兒的一些『早已存在』的能力,因此情緒才轉好。


特點三:能從負面的事件中看到帶來的正面價值
  八十四年八月初我到台大醫院開刀。

  以前我以為自己的身體還不錯,所以在很多場合都表現出義無反顧、勇猛向前的風格,一下子躺在床上以後,覺得整個世界都變了……

  我這一次生病,還有一個最大的體會就是:以前疏忽的事情,這次反而看得很清楚。

  再來我將慢慢拾回曾失去的一切,例如我的健康、家人間的親情,還有對事務的包容心。

  所以,我這次生病,也閉O因禍得福也說不定吧!(盧修一)

  如果遇到事情時能延宕一下心中的衝動,不把所有的注意力都聚集在事情可能帶來的傷害或威脅,我們就可以思考一下:難道不順利的事情對自己都是有百害而無一利嗎?沒有帶來一丁點的好處嗎???當我們能看到負面事件帶來的價值的時候,似乎不如意的事情就沒有那麼地令人感到挫敗!以盧委員為例子,同樣是罹患癌症,有些人就只能激動不平地一再抱怨老天:為什麼?為什麼是我罹患絕症呢?然而盧委員卻能從中看到正面的價值,而認為說不定這是「因禍得福」!


  人生遇到不如意的事情在所難免,重要的是不能讓不如意的事打敗了自己!當自己因不如意,而身陷情緒的困擾的時候,不妨參考前面三點,讓腦子往對自己有利的方向動一動,快快地讓不舒服的情緒煙消雲散。如果是對自己好的事,為什麼不試試看呢?


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